节后重在补肝

    “顺四时”为养生第一条。顺四时，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。春天来时，人的气血从内向外走，主要功能在肝。我国传统医学素有“五色饮食”的说法，肝主青色，“青色入肝经”，因此节日期间饮酒过量的人们可多吃一些青色食物，如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等，滋阴润燥、舒肝养血。健康饮食网 foodwang.com

    此外，“肝性喜酸”，可以在日常多食用一些米醋及酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。羊肉、狗肉、麻辣火锅及油炸食物和过于辛辣的食物要少吃，这些食物可能损耗阳气，导致上火。

    节后水果排毒

    要清除春节期间体内蓄积的毒素，可以用水果来排毒。

    樱桃，是目前被公认能为人体祛除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒也具有相当功效，同时还有通便的功用。深紫色葡萄，也具有排毒效果，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。苹果，也是不错的选择，因为苹果内含半乳糖醛酸，对排毒挺有帮助，其果胶也能避免食物在肠内腐化。草莓，是一种可以排毒水果，且热量不高，内含有维他命C，能清洁肠胃道和照顾肝脏，但如果对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

    节后养足精神

    有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都有所增多。初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

    节后保暖防病

    春天到来，天气转暖，各种细菌、病毒等也迅速繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危害健康。

    患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。专家建议，多开窗保持空气清新，使室内空气流通；可以适度加强运动锻炼，进行慢跑、打拳、做操、散步、打球、放风筝等运动。不要选择过于剧烈的运动方式，运动后不喘气，运动强度就刚刚好。

    此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。